Adını sıklıkla duyduğumuz spesifik kan gruplarına özel beslenmeyi ve bu beslenmede dikkat edilmesi gerekenleri Diyetisyen Berrin Yiğit tüm detaylarıyla anlattı. Kan grubu diyeti nedir? Kan grubuna göre beslenmek doğru mu? Kan grubuna göre özel beslenme stratejileri nelerdir? İşte kan grubu diyeti ve beslenme önerileri…
KAN GRUBU DİYETİ NEDİR, NEYİ AMAÇLAR? *
Kan grubumuz genetik olarak ebeveynlerimizden aldığımız bir mirastır. Farklı çeşitte kan grupları vardır ve bunları yediklerimizle değiştirmek mümkün değildir. Kan grubuna göre diyet bakış açısında insanların kan gruplarına uygun beslenerek daha sağlıklı ve uzun yaşayabilecekleri, ideal kilolarına ulaşabilecekleri öne sürülmektedir. Bu bilimsel olarak kanıtlanmış çalışmaya dayalı bir sistem değil, 1996 yılında Peter D’Adamo’nun kendi geliştirdiği akımdır. Vaatleri dikkat çekici olması, yasaklara dayalı bir sistem çerçevesinde gitmesinden dolayı, o dönemde ilgiyi üstüne çekmiş fakat süregelmiş bir diyet değildir.
HANGİ KAN GRUBU NE YEMELİ? *
Bu diyete göre her kan grubunun izin verilen ve yasaklı besinleri vardır, aşağıdaki gibi sıralanmıştır;
0 KAN GRUBU DİYETİ
Avcı ve ana kan verici olarak kabul edilen O grubunun hayvansal besinlerle, yüksek proteinli bir diyet sürmeleri beklenir. Kırmızı et, balık ve sebze olarak ise brokoli, ıspanak, zeytinyağı tüketmeleri uygunken, buğday, mısır ve süt ürünlerinden uzak durmaları hedeflenir.
A KAN GRUBU DİYETİ
İnsanların tarıma dayalı yerleşik hayata geçmeleriyle ortaya çıktığına inanılan bu grubun bitkisel kökenli beslenmesi uygun görülür. Meyve, sebze, soya ve ürünleri, deniz ürünleri, hindi ve kepekli tahılları seçmeleri beklenir. Bu kan grubunda ki kişilerin hassas bağışıklık sistemine sahip olduğu söylenir.
B KAN GURUBU DİYETİ
Göçebe olarak adlandırılan bu grubun süt ve et ürünlerini rahatlıkla tüketildiklerine, mısır, buğday, karabuğday, domates, mercimek, yer fıstığı ve susamdan arınmaları gerektiğine inanılır.
AB KAN GRUBU DİYETİ
Özellikle tofu, deniz ürünleri, süt ürünleri ve yeşil sebzelerden bol beslenilmesi, kafein, alkol ve işlenmiş etlerden uzak durmaları gerektiği düşünülür.
OLUMSUZ YANLARI NELERDİR?
Benim için en büyük olumsuzluğu bilimsel bir dayanağı olmaması sebebiyle insanları yanlış yönlendirebiliyor oluşudur. Diyetlerin sürdürülebilir, kişiye özel ve bilimsel verilerle işlenmesi çok önemlidir. Bu diyetin ayrıca son derece kısıtlayıcı bir liste olması, kişisel tercihleri önemsememesi, diyete uyumluluğu zorlaştıran bir bakış açısı vardır. Bireysel var olan hastalıklarınız, kullandığınız ilaçlar ve geçmişten bu zamana kadar getirmiş olduğunuz beslenme alışkanlıklarınız önemsenmez.
BİLİM BU KONUDA NE DİYOR?
Kan grubuna göre beslenme tarzı arkasında bilimsel hiçbir çalışma olmayan ve yazılan tek bir kitapla ortaya çıkan bir yaklaşımdır. Bilimsel kanıtı olmayan ve herhangi bir rehber tarafından önerilmeyen bu beslenme düzenini uygulamak şu an için gereksiz ve yanlış olacaktır. Bunun yerine kişiselleştirilmiş, sürdürülebilir, yeterli ve dengeli beslenmeyi hayat felsefesi haline getirmek, bu doğrultuda yaşamak en doğrusudur.
İLGİLİ İÇERİKLER
- MAYR DİYETİ NEDİR SAĞLIĞA ETKİLERİ NELERDİR?
- DUKAN DİYETİ NEDİR? DUKAN DİYETİ NASIL YAPILIR?
- ARALIKLI ORUÇ (IF) DİYETİ NASIL YAPILIR?
- BEDENİNİZİ ONARAN YENİ TREND: KETOFASTİNG
- İSVEÇ DİYETİ NEDİR? NASIL YAPILIR?
