Yaşınız kaç olursa olsun her zaman daha genç ve iyi görünüp hissetmeye hakkınız var! İşte daha genç görünmek için basit ama etkili 8 öneri… (Bu makalenin ardından Sağlıklı bir cilt için güzellik diyeti: 12 beslenme önerisi ve 9 tarif başlıklı yazımıza da bakabilirsiniz)
Hazırlayan: Elif Gürsoy
“Benden artık geçti…” dediğinizi duyduk! Ama unutmayın ki hiçbir zaman, hiçbir şey için geç değil ve harekete geçebildiğiniz sürece her zaman doğru zaman. Siz yeter ki gelişime, iyiliğe ve değişime sırtınızı dönmeyin. Yaşınızı bilmiyoruz, bugüne kadarki yaşanmışlıklarınızı, deneyimlerinizden hiç haberdar değiliz. Ama biraz olsun tahmin edebiliyoruz… Herkes kadar yaşadığınız acı tatlı günler yanınıza kar kalan deneyimler kadar hayat sizden elbet bir şeyler de götürmüş olabilir. Ama önemli olan neydi? Yaşamak hep bir umut, hep değişim ve kazanım! Geçmiş arkada kaldı, oraya doğru yürümediğiniz için de arkaya bakmaya gerek yok. Sizden ricamız, siz şu ana ve ileriye doğru bakarken bu sayfalarda sıraladığımız önerileri uygulamaya çalışmanız. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve ferahlamış görünüme kavuşacaksınız. Bize güvenin!
DAHA GENÇ GÖRÜNMEK İÇİN 8 ÖNERİ *
1-EGZERSİZ RUTİNİNİ GÜNCELLEYİN
Sevdiğiniz ve yapmaktan büyük keyif aldığınız bir spor dalı varsa evet doğru yoldasınız demektir. Sonsuza kadar yapabilirim, en ufak bir an bile sıkılmam dediğiniz o spor dalı her birimiz için farklı. Bunlar koşu, fitness, boks, bisiklet ya da bir başkası olabilir… Belki de henüz denemediğimiz sporlardan biri yeni favoriniz niteliğine erişebilir. İçinizdeki potansiyeli, gücü ve adrenalini daha iyi keşfetmek adına çizginin dışına çıkmak iyi gelebilir. Ancak unutmamak gerekir ki varsa mevcut rahatsızlıklara ve yaş aralığına uygun şekilde ilerlemeniz sağlığınız açısından önem taşıyor.
2-POSTÜR EGZERSİZLERİNE ÖNEM VERİN
Sağlıklı bedene sahip olmak için sadece fitness ya da koşuyla ilgilenmek, sağlıklı beslenmek yeterli olmayabilir. Sorunsuz bir bedende yaşamanın ilk şartlarından biri sağlıklı omurga ve eklem sistemine sahip olmak… Hal böyle olunca fitness’tan çok başka bir yönde postür egzersizlerine gerektiği önemi vermek gerekiyor. Doğru nefes alıp vermeyi öğrenmek gibi de denebilir. Kişisel spor eğitmenlerinden bu konuda yardım alacağınız gibi güvenilir sosyal medya kanallarından kaliteli içeriklerle bu çalışmaları gerçekleştirebilirsiniz. Yaşınızı düşünerek ilerlemeniz gerektiğini yeniden hatırlatalım.
3-SEBZE VE MEYVELERDEN YARDIM ALIN
Vitaminlerin gücünün farkında olduğunuzu düşünüyoruz! A’dan Z’ye tüm besinler kendine göre beden için farklı yararlar sağlıyor ve aynı zamanda cildin ışıldamasına yardımcı oluyor. İster tüketin ister cilt bakımı rutinlerinizde uyguladığınız maskelerinizde yer verin. Ne şekilde olursa olsun yararlarını görebileceğiniz sebze ve meyvelere hayatınızda daha çok yer verin.
4-DOĞADA DAHA ÇOK VAKİT GEÇİRİN
Doğa, oksijen. Doğa, ilaç. Doğa, en iyi terapist. Kısa süre bile içinde olduğunuzda modunuzu baştan aşağı iyileştirme gücüne sahip ormanlar, patikalar, parklar ve denizler en iyi arkadaşlarınızdan biri olmalı. Olmalı ki kendinizle başbaşa kalabildiğinizde her şeyi gözden geçirin, enine boyuna düşünün. En sağlıklı cevapları doğadayken alabilmeniz çok yüksek ihtimal. Oksijenin cildinize nüfuz ettiği her anı hissedin, tazelenin ve yenilenin.
5-STRESLE ARANIZA MESAFE KOYUN
Bu cümleyi okuması ne kadar kolay ama uygulaması da ne kadar zor değil mi? Sizi çok iyi anlıyoruz ve stresten uzak kalabilmenin aslında çok da basit olmadığının farkındayız. İş ya da günlük yaşam rutininiz size neler yaşatıyor? Oldukça stresli bir işiniz mi var? Ne yaparsanız yapın stresten uzak duramıyor musunuz? Cevabınız evet ise, size kendinizi iyi hissettirecek birtakım aktiviteler bulmanızı öneriyoruz. Herkes yoga ya da meditasyon yapmak zorunda değil, kim bilir belki iyi hissetirmiyordur. Aynı açıdan baktığımızda spor da yapmak zorunda değilsiniz. Ama kendinizi iyi gelen bir şeyleri mutlaka bulmalısınız! Yani tam da bu noktada tüm iş size düşüyor, biraz kendinizi keşfetmeniz gerekiyor.
6-MAKYAJDA TAZELİĞİ YAKALAYIN
Ruh ve beden ikilisi için gerekenleri yapmaya başladıysanız sıra şimdi yüzünüzde! Yani genç görünümü yüzünüzde de yakalayabilirsiniz. Açık renk tonların tazeliğinden, hafif ışıltı katan detaylardan ve ferahlık veren renklerden… Cildinizi kalıp gibi göstermeyecek ince yapılı fondötenlerden, göz altı kapatıcılarından ve hafif güneş yanığı hissi veren allıklardan yardım alabilirsiniz. Dudak ve yanaklarda da doğal ferahlığı yakalamak adına teninize uygun şekilde kiraz ya da şeftali tonlarında uygulamalar yapabilirsiniz.
7-RAFİNE ŞEKERSİZ YAŞAMA MERHABA
En lezzetli tatlıların hep en çok şekerli ve tereyağlı olduğunun farkındayız. Sağlıklı beslenme yanlısı olmamız ne yazık ki bu gerçeği değiştirmiyor! Ama konumuz sağlığımız olunca araya biraz mesafe koyuyoruz ve olabildiğince kendilerinden uzak duruyoruz. Size de öyle yapmanızı tavsiye ediyoruz. Çünkü rafine şeker iç organlarımıza olduğu kadar cildimize de zararlı etkilerde bulunuyor. Akne oluşumunu tetikliyor, hücreleri zayıf düşürüyor ve yağlı bir yapıya büründürüyor. Yeniden soralım, hala rafine şekerli tatlı yemek istiyor musunuz?
8-YÜZÜNÜZE YATIRIM YAPIN
Kendinizi daha çok sevmek için her zaman iyi bir nedeniniz var değil mi? Özsaygınız çerçevesinde kendinize iyi bakmak da buna dahil. Kendinizle barışık olmak için bedeninizde ya da yüzünüzde yapmak istediğiniz değişiklikler yüzünden tedirgin hissetmenize gerek kalmadan istediğiniz şeye odaklanın. Sonucundan mutlu olacağınız uygulamalarla kendinizi daha da iyi hissedin. Medikal estetik dünyasındaki gelişen teknikleri abartısız ve doğal şekilde uygulamaya aldığınız sürece bir sıkıntı yok, doğallık her zaman kazanır!
İLGİLİ İÇERİKLER
- Gençleşmek OUT Gençliği korumak IN
