Hamilelik sırasında, bebeğiniz büyüdükçe vücudunuzda bu duruma adapte olmaya çalışır. En bariz olanlardan biri, elbette, karnınızın büyümesidir. Ama genişleyen sadece karnınız değildir. Ayaklarınızın büyüdüğünü, bacaklarınızın ve ayak bileklerinizin biraz şişebileceğini fark edebilirsiniz. Bu, hamileliğin normal ancak rahatsız edici bir belirtisi olabilir.
Ancak bazı durumlarda, ellerinizin veya yüzünüzün hızlı şişmesi, preeklampsi, tansiyon bozukluğu gibi ciddi bir şeyin işareti olabilir.
Gebelikte ödem belirtileri
Genellikle 33. hafta itibariyle başlayan ödemin başlıca belirtileri şunlardır:
- Bacaklarınızın derisinin hemen altında şişlik olur.
- Cildiniz parlak veya gergin görünür.
- Cildinize birkaç dakika basarsanız, bir çukur oluşur.
Hamilelik sırasında ayaklarınızdaki şişmeyi nasıl azaltabilirsiniz?
Ödem ve şişme için başvurabileceğiniz en iyi kişi doktorunuzdur. Hamileliğiniz sırasında orta derecede şişmiş bacaklar, ayak bilekleri ve ödem için şunları uygulayabilirsiniz:
- Mümkünse uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
- Bol sıvı tüketin.
- Yüksek sodyumlu gıdaların alımını azaltın veya bunlardan tamamen kaçının.
- Kafeini sınırlayın. Hamileyken biraz kafein tüketmek sorun olmasa da kafein sıvı tutulmasına neden olma eğilimindedir. Uzmanlar, kafein alımınızı günde 200 miligramdan daha az olmasını tavsiye ediyor.
- Daha fazla protein yiyin. Düşük proteinli bir diyet sıvı tutulmasını artırabilir.
- Gevşek, rahat giysiler giyin. Sıkı ve kısıtlayıcı giysiler dolaşımı azaltabilir ve sıvı tutulmasını artırabilir.
- Ayaklarınızı soğuk suda bekletin veya şişmiş bölgelere buz torbası koyun.
- Otururken veya uzanırken, bacaklarınızı bir yastık veya ayak dayaması üzerine kaldırın.
- Bacak bacak üstüne atmaktan kaçının.
- Destek çorapları giyin.
- Yeni ayakkabı almak. Hamileliğiniz sırasında şişmiş ayaklarınıza uyum sağlamak için daha geniş, daha destekleyici ayakkabılar giymeyi düşünün.
- Düşük etkili aktivite, sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Dinlenirken veya uyurken yan yatın. Bu, kanı alt vücudunuzdan kalbe geri taşıyan damardaki baskıyı alacaktır.
- Bacaklarınızı ve ayaklarınızı koruyun. Cildinizi temiz ve nemli tutun. Kuru ve çatlamış cilt kolayca sıyrıklar veya kesikler alabilir ve bu da sizi enfeksiyon olasılığına açar.
