İskandinav güzellik sırlarından biri olan “buz banyosu”, sosyal medyada karşınıza “cold plunge” veya “ice bath” olarak da çıkmış olabilir. Sabahları zor uyananlar, ağır bir spordan sonra kendine gelmeye hazırlananlar veya yalnızca cildini diriltmek isteyenler için buz banyosu son zamanlarda en havalı tercihlerden biri oldu.
TikTok’ta gördükçe “Acaba ben de denesem mi?” diyenlerdenseniz, öncesinde biraz trendi inceleyelim. Olay sadece bir küvete buz doldurup oturmak değil, buz banyosu yaparken hem dikkat etmeniz gereken noktalar var hem de gerçekten işe yarayıp yaramadığını anlamanız için bir rehbere ihtiyacınız var.
Buz banyosu hakkında bilmeniz gereken her şeyi derledik, hadi birlikte inceleyelim!
Soğuk su, cilt için bir enerji patlaması sunuyor
Buz banyosu, anlık şok etkisi yaratarak kan dolaşımınızı hızlandırır. Soğuk su, damarlarınızı sıkıştırır ve ardından vücut, sıcaklığı dengelemek için kan akışını artırır. Bu da cildinizde doğal bir sıkılaşma efekti yaratıyor. Daha zinde hissetmek için birebir.
Stresi azaltan bir meydan okuma
Buz banyosu, “mind over matter” pratiğini hayata geçirmektir. Soğuk suya girdiğinizde nefes kontrolü yapmanız gerekir. Bu süreç, vücudu sakinleştiren hormonların salınımını tetikler.
Stresli bir sınav haftasından sonra veya ofisteki inanılmaz yoğun bir günün ardından “Tamam, yeter” dediğiniz noktada buz banyosu denenebilir. Bu sayede ‘overthinking’ seanslarınızdan kaçabilirsiniz.
Kas ağrılarını azaltmak için buz banyosu ideal bir çözüm olabilir
Ağır bir spor sonrası bol bol terlediyseniz ve yorgun kaslarınızı hızlıca toparlamak istiyorsanız, buz banyosu etkili olabilir. Soğuk, iltihaplanmayı azaltarak iyileşme sürecini hızlandırır.
Buz dolu bir suya girerken dikkatli olmalısınız
Buz banyosu her ne kadar popüler olsa ve TikTok’ta herkes deniyor gibi dursa da çoğu kişi için uygun değil. Kalp problemleriniz varsa, bünyeniz zayıfsa ya da soğuğa karşı hassassanız, kendinizi riske atmayın.
Alternatif yolları deneyebilirsiniz
“Buz gibi bir suya tüm vücudumu sokamam” diyorsanız, siz de Bella Hadid gibi yüzünüzü buz dolu bir kaba birkaç saniye sokup çıkarabilirsiniz. Buzdolabında beklettiğiniz bir buz maskesi uygulamak da benzer etkiler yaratabilir.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>> Yeni yılda sağlıklı bir başlangıç için detoks rehberi
Kapak: @dualipa
