Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri Ve çözüm Yolları

Bebeğiniz dünyaya gözlerini açtığında, çevrenizdeki herkesin birdenbire sizin “mükemmel bir anne” olmanızı beklediğini fark ettiniz mi?

Anne olduğunuz için “her şeyle başa çıkabilen bir süper kahraman” olmak zorunda değilsiniz. Yorulabilirsiniz, ağlayabilirsiniz, hatta kendi sesinizi bulana kadar bir süre susabilirsiniz. Ve tüm bunlar sizin güçlü bir kadın olmanıza da hiçbir şekilde engel değil.

Doğum sonrası depresyonun belirtilerini ve buna karşı direnmenin yollarını konuşuyoruz.

Doğum sonrası depresyon belirtileri

• Bitmek bilmeyen bir tükenmişlik hissi: Sadece fiziken değil, ruhen de yorgun hissediyorsunuz.
• Hayata karşı isteksizlik: Anneliği sevmenizi bekleyen herkes bir durup soluk alsın. Sevgi bile bazen zaman alabilir.
• “Yeterince iyi değilim” duygusu: Kadınlara mükemmeliyetçi roller yüklenirken kimse bunun yükünü nasıl taşıyacağımızı anlatmadı, değil mi?
• Ağlama krizleri: Bazen sebepsiz yere, bazen de her şey yüzünden. Bazen yalnızca serçe parmağınız masanın köşesine çarptı diye.
• Bağlanmada zorlanma: Bebeğinizle güçlü bir bağ kurmak bir süreçtir ve bu, anında gerçekleşmek zorunda değil.

Çözüm yolları

1. Yükleri paylaşın: Annelik, kadınların omuzlarına yüklenen bir misyon değil, kolektif bir deneyimdir. Partnerinizle sorumlulukları paylaşmak sadece hakkınız değil, aynı zamanda ilişkinizi de güçlendirebilir.
2. Kendi zamanınızı geri kazanın: Annelik kimliğiniz, hayatınızın tamamını ifade etmiyor. Bir hobi, bir kahve molası, hatta biraz sosyal medya dedikodusu bile ruhunuza iyi gelir. “Bebek uykudayken, siz de uyuyun” klişesini çöpe atın. Sevdiğiniz bir diziyi açın, sıcak bir duş alın ya da sadece bir kahve içerek kendi zamanınızı yaratın.
3. Sosyal medyayı azaltın: Sosyal medyadaki mükemmel anneler size bir şey ifade etmek zorunda değil. Sizin hikayeniz, sizin yolculuğunuz.
4. Profesyonel destek alın: Doğum sonrası depresyon, bir sağlık sorunudur ve bunu profesyonel destekle aşmanız son derece normaldir. Kendinize yatırım yapmak, kendinizi sevmenin bir göstergesidir.

İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Duygusal tükenmişlik kadınları nasıl etkiliyor?

Kapak: Pexels