Eğlenceli geçen bir yılbaşı gecesi ardından uyanacağınız sabahı düşünün. Onca yemeği yerken, içerken ertesi sabahı hiç düşünmediniz tabii. Şimdi de bu şiddetli baş ağrısı ve mide bulantısı nerden çıktı diyorsunuz! İşte yeni yıl gecesinden kalanlar ve yılbaşı gecesi yediklerinden pişman olanlar için ayılma rehberi…
YILBAŞINDAN SONRA KENDİNE GELMEK İÇİN NE YAPILIR? *
Yılbaşı partisi dedin mi işin içine nefis yemekler ve ister istemez alkol girer. Hele söz konusu olan yılbaşı gecesiyse insanın alkolü biraz fazla kaçırması normal sayılır. Partiyi, iki üç kadehle bitirebilse insan iyi olacak tabii ama o kalabalık ve coşkulu ortamda ayarı korumak her zaman mümkün olmayabiliyor. Hal böyle olunca da alkolün dozunu ayarlayamayanlar için eğlence eziyet, ertesi sabah da kabusa dönüşüyor! Siz de yılın ilk gününü baş ağrısı ve mide bulantısıyla geçirmek istemiyorsanız, Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez‘den aldığımız bilgiler doğrultusunda hazırladığımız alkol kullanımının püf noktalarını gözden geçirin. Önerilerimiz hem parti gecesini hem de sonrasında ayılma saatlerini kapsıyor!
YILBAŞI PARTİSİNDE MİDE PROBLEMİNE KARŞI NE YAPMALI? *
1 – Gece içkiyi biraz fazla kaçıracağınızı düşünüyorsanız, alkol alırken su içmeyi de unutmayın. Çünkü akşamdan kalmaya neden olan en önemli etkenlerden biri su kaybıdır. Su veya meşrubat gibi içecekler önceden almanız şart.
2 – Aç karnına kesinlikle alkol almayın. Hatta mümkünse, öğünle birlikte içki için. Izgara et, marine edilmiş et yanında alkol almak, daha az etkili oluyor. Böylece alkolün emilimi yavaşlıyor. Alkolün yanında kuru yemiş yerine, havuç, salatalık ya da elma, portakal, kurutulmuş tropikal meyveler tüketmeye özen gösterin.
3 – Koyu likörler, viski gibi içkiler ertesi gün daha fazla mide bulantısı ve baş ağrısı çekmenize neden olur. Dolayısıyla berrak alkolden vazgeçmeyin. Kafeinli yapılan kokteylleri tercih etmeyin, çünkü kafein vücudun su kaybını artırır.
YENİ YILIN İLK GÜNÜNDE ‘AKŞAMDAN KALMA’ NASIL ÖNLENİR? *
Diyelim ki önerilerimizi fazla dikkate almadınız ve sabah baş ağrısı veya mide bulantısından yakınacağınıza eminsiniz. Sizlere yatmadan önce önereceğimiz bu özel karışımı içmenizde fayda var.
ALKOLDEN SONRA MİDEYİ TOPARLAMAK İÇİN NE İÇMELİ? *
İşte bu mucizevi karışımın içeriği ve yapılışı:
- Bir adet orta boy elmayı, içindeki çekirdeklerle birlikte dört parçaya ayırın.
- Elma dilimlerini biraz kuru tarçın, karabiber ve bir limonla (kabuklarıyla birlikte) kaynatın.
- İçine 1-2 kuru karanfil de koyabilirsiniz.
- Ardından bir kapak dolusu konyak kattığınız bu karışımı uyumadan önce için.
- Emin olun ki 2022 sabahına alkol almamış gibi dinç uyanacaksınız.
Eğer bu karışımı hazırlayamadan soluğu yatağınızda aldıysanız, o zaman aşağıdaki bir günlük beslenme programını uygulayabilirsiniz.
YENİ YILIN İLK GÜNÜNDE NE YEMELİ? *
Sabah: 1 tatlı kaşığı bal, 10 damla limon ve 1 bardak ılık sudan oluşan karışımı için.
Öğle: Havuç, patates, maydanoz, ıspanak ve kerevizden oluşan bir kase sebze çorbası, bir dilim tam buğday ekmeği ve bir kase cacık.
Ara öğünde: Bir kase kayısı ve kuru üzümlü komposto, 4 adet yulaflı bisküvi
Akşam: Sulu sebzeli tavuk yemeği, bir porsiyon patates püresi.
Yatmadan önce: 4-5 adet ceviz içi, 1 adet elma
YENİ YILIN İLK GÜNÜ BUNLARI YAPIN!
- Gün boyunca bol ılık su içmeye özen gösterin. İçeceğiniz ılık su, bedeninizin kendini temizlemesini sağlayacaktır.
- Midenizde aşırı gaz varsa rezene çayı, baş ağrısından yakınıyorsanız papatya veya nane çayı içebilirsiniz.
- Fazla miktarda tuz, pulbiber ve ekşi tüketmekten kaçının.
- Yemeklerle birlikte bol nane, dereotu, kekik ve tarçın tüketin.
- Ağır yağlı yemekler ve kızartmalardan uzak durun
- Sigara kullanmayın
- Asitli içeceklerden kaçının
- Aşırı ve ağır tatlılar yemeyin
BU YIL YILBAŞI NE ZAMANA GELİYOR?
BU YIL, YENİ YILA GİRECEĞİMİZ 31 ARALIK GECESİ CUMA GÜNÜNE DENK GELİYOR. 1 OCAK CUMARTESİ GÜNÜ İSE 2022 YILININ İLK SAATLERİ OLACAK…
İLGİLİ İÇERİKLER
- Yeni yıla sağlıklı başlamak için altın değerinde 20 öneri
- Yılbaşında pişman olmak istemiyorsanız bunları yemeyin!
- Yılbaşı akşamı çok kaçırdım diyenler: İşte metabolizmayı dengelemenin 9 yolu
- İşte aradığınız hafif ve nefis yılbaşı menüsü
- Yılbaşına özel sağlıklı tariflerle yeni yılı karşılayın
- Sağlıklı bir yılbaşı sofrası nasıl olmalı? İşte püf noktaları…
