Sağlıklı ve dengeli beslenme tüm yaşamımızı etkiliyor. Öyle ki, vücut sağlığımızdan cildimize kadar çok büyük etkileri olan beslenme düzeninde yaşlanma karşıtı besinler de büyük önem taşıyor. O hale beslenme düzeninize dahil ederek genç kalmanızı sağlayacak besinlere bakalım.
Chia tohumu
Chia, içerdiği omega-3 yağ asitleriyle kolajen ve sağlıklı hücre üretimine yardım ederek cilt yapısını güçlendiriyor ve kırışıklık karşıtı bir rol oynuyor. Smoothilerinizde, hindistan cevizi, badem vb. sütlerden yapabileceğiniz pudinglerde istediğiniz miktarda kullanabilirsiniz.
Yeşil çay
Yeşil çayın faydalarından önceki yazılarımızda da sıkça bahsetmiştik. Vücuda birçok faydası olan yeşil çay, güneş ışınlarının cilde verdiği zararlarla savaşma görevini üstlenen sayısız bileşenle dolu. Düzenli tüketerek kırışıklık ve ince çizgilerinizin azalmasını sağlayabilirsiniz.
Acai üzümü
Zengin C vitamini içeriğiyle bilinen bu meyve yüksek miktarda antioksidan içerir. Yüksek besin değeri ve doğal anti-aging etkisiyle günlük beslenmenizde mutlaka bulunması gereken besinlerde. Taze ya da dondurulmuş hallerinin yanı sıra meyve suyu ya da smoothielerinize katabilirsiniz.
Zerdeçal
Zerdeçal, cilde zarar veren kimyasallara ve çevresel faktörlere karşı koruyucu bir kalkan görevi görüyor ve aynı zamanda serbest radikallerle savaşıyor. Ayrıca kolajen sentezi üretimine yardımcı olarak cildin yenilenmesini ve elastikiyet kazanmasını sağlıyor.
Goji berry
Antioksidan yapısı sayesinde hastalıklara karşı da etkili olan Goji berry, cilt hastalıklarına oldukça iyi geliyor ve düzenli tüketimde cildin genç kalmasına katkı sağlıyor.
Kapak: @mirandakerr
Ayben Yıldız Dijital İçerik Editörü
İstanbul Bilgi Üniversitesi Medya ve İletişim bölümü mezunu olan Ayben, habercilik sektöründeki deneyimlerinin ardından 2023’te InStyle bünyesine katıldı. Şu an da Dijital İçerik Editörü olarak yaşam, moda ve magazin üzerine içerikler üretiyor.
