Kesintisiz uykunuzu alabildiğiniz bir gecenin ardından cildinizin sabah en iyi şekilde göründüğünü hiç fark ettiniz mi? Güzellik uykusu teriminin belli ki bir sebebi var!
‘Güzellik uykusu’ kavramı kulağa klişe gelse de, aslında bilim destekli bir fenomen gerçektir. 2017’de yapılan bir araştırma, yalnızca iki gecelik yetersiz uykunun ardından cilde hemen etki ettiğini kanıtladı.
Uyku cildinizi nasıl etkiler?
Siz uyurken vücudunuz çalışmaya başlar. Gecenin ilerleyen saatlerinde cildiniz, kolajeni yeniden oluşturarak ve UV ışınlarına maruz kalmanın neden olduğu hasarı onararak kendini toparlamak için bu fırsatı değerlendirir. Bununla birlikte cildinize ve yüzünüze kan akışı da artar. Clinical and Experimental Dermatology’de yayınlanan 2015 tarihli bir araştırma yetersiz uykunun cildinize gece boyunca dinlenme ve yenilenme şansı vermeyerek yaşlanmanın gözle görülür belirtilerini hızlandırabileceğinin tanısına vardı. Geceleri yedi ila dokuz saat uyuyan insanların daha güçlü bir cilt bariyerine , daha nemli bir cilde ve UV ışığından kaynaklanan hasarı daha iyi iyileştirebilen bir cilde sahip oldukları bulundu.
Uykusuzluk durumundan tek etkilenen şey cildimiz değil: Yorgun olduğunuzda, muhtemelen zayıf konsantrasyon, sinirli bir ruh hali, gündüz yorgunluğu ve hatta gündelik hareketlerinize bile yansır.(Çoğumuz illa yaşamışızdır.)
Güzellik uykunuzu nasıl güçlendirebilirsiniz?
Yeterli uyku daha sağlıklı, daha mutlu ve daha genç görünen bir cilt demektir. Gece yatmadan önce doğru cilt bakımını uygulayarak uykunun faydalarını ikiye katlayabileceğinizi biliyor muydunuz? Eğer, uyguladığınız belli bir cilt bakımınız varsa uygulamanızı öneririz! (Tabii uzman birilerine cildinize göre danışarak).
Ne kadar uykuya ihtiyacınız var?
Kimisi, her gece sekiz saatten fazla uyumayı sevsede, aslında her şeyin fazlası zarar! . İdeal bir dünyada, Uyku Sağlığı Vakfı çoğu yetişkinin gecelik yedi ila sekiz saat uyumayı hedeflemesini önerir. Yani anlayacağınız, yedi ila dokuz saat uyku sizi dinç, sağlıklı ve pozitif uyanmaya çekecektir. Bir de yanında cilt bakımınızı da yaptınız mı, işte o zaman tamamdır!
