Duygusal Tükenmişlik Kadınları Nasıl Etkiliyor?

Kadın olmak bazen bir maraton gibi hissettiriyor. Kariyer hedefleri, sosyal hayat, aile beklentileri ve kişisel zaman arasında koşuştururken hayatın temposu, duygusal yükler ve “Her şeye yetişmeliyim” çılgınlığı da bir araya gelince, enerji de tahammül de tükeniyor.

İşte buna “duygusal tükenmişlik” diyoruz.

Duygusal tükenmişlik nedir?

Duygusal tükenmişlik, sürekli stres ve aşırı duygusal yüklerin bir sonucu olarak ortaya çıkan bir durum. Kendinizi fiziksel olarak yorgun, zihinsel olarak bitkin ve duygusal olarak da boş hissediyorsanız, bu his tam da tükenmişliği tanımlıyor. Bir şeylere anlam verememek, baş edemeyeceğinizi hissetmek ve sürekli bir tükenmişlik döngüsüne sıkışmış gibi hissetmek, bu durumun en belirgin işaretlerinden.

Neden yaşanıyor?

Duygusal tükenmişliğin altında yatan bazı nedenlere bakalım:

Sürekli stres

Özellikle iş hayatında bitmeyen görevler, ağır beklentiler ve kendini kanıtlama çabası, duygusal tükenmişliğe yol açabiliyor.

Duygusal yük

Yakın ilişkilerde duygusal destek rolünü sürekli üstlenmek, başkalarının sorunlarını kendi sorununmuş gibi benimseyip onların yerine çözmeye çalışmak.

Kendi ihtiyaçlarını ihmal etmek

Kendini hep son sıraya koymak, “Benim güçlü olmam lazım” veya “Benim kimseye ihtiyacım yok, başımın çaresine bakabilirim ama onların bana ihtiyacı var” düşüncesine kapılmak.

Kadınlar neden daha fazla “duygusal tükenmişlik” yaşıyor?

Kadınların duygusal tükenmişliğe daha yatkın olmasının birkaç nedeni var:

• Toplumsal roller: Kadınlardan hem iş hayatında başarılı olmaları, hem de evde tüm duygusal yükleri üstlenmeleri bekleniyor. Bir tür “her şeyi mükemmel yapma” baskısı olduğu malum.
• Empati yorgunluğu: Kadınlar genelde daha empatik oldukları için başkalarının duygusal yüklerini daha fazla taşıyor. İş yerinde, evde ya da arkadaş çevresinde sürekli “anlayışlı kişi” olmak yıpratıcı olabiliyor.
• Kendi ihtiyaçlarını görmezden gelmek: Kadınlar, çoğu zaman kendi ihtiyaçlarını arka plana atarak başkalarını önceliklendirme eğiliminde oluyor. Bu da bir süre sonra tamamen tükenmiş hissetmeye yol açıyor.
• Toplumsal cinsiyet kalıpları: “Güçlü kadın” algısı, duygusal olarak yorulmaya bile izin vermiyor. Her şey yolundaymış gibi görünmek için çabalamak bile tükenmişliğin temel nedenlerinden biri haline geliyor.

Neden önemli?

Duygusal tükenmişlik sadece ruh halini değil, fiziksel sağlığı da etkiliyor. Sürekli yorgun hissetmek, bağışıklık sistemini zayıflatabilir, uyku düzeninizi bozabilir ve hatta uzun vadede daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Neden hâlâ tartışıyoruz: Anne olmamak bir seçimdir

Kapak: Pexels