Hiç hayatı kaçırdığınızı hissettiniz mi? Sanki herkes “en iyi hayatını” yaşıyor ve istediği her şeyi elde ediyor, siz de bir kenarda öylece bekliyorsunuz. Bu bunaltıcı düşünce size tanıdık geldiyse, yalnız değilsiniz. Hatta bu durumun bir adı bile var, tanıştırıyoruz: “FOMO”, yani “Fear of Missing Out”. Bir şeyleri kaçırma korkusunu betimleyen bu terim, bilinçli ya da bilinçsiz bir şekilde hayatımızın akışını ve ilişkilerimizi de etkiliyor.
FOMO’nun ilişkiler üzerindeki etkisi
FOMO, yalnızca sosyal medyada keşfetimize düşen mutlu yüzler veya kaçırdığımızı düşündüğümüz fırsatlar için geçerli değil. İlişkilerde de bu kaybolma ve geri kalma korkusu, hatalı adımlar atmamıza sebep olabiliyor. Sosyal medya, toplumsal baskılar ve beklentiler, en yakın bağlarımızı bile sorgulamamıza yol açabilir. Ancak bu karanlık bulutları dağıtmak çok da zor değil. FOMO’nun ilişkilerinizde yarattığı baskıyı fark edip, bu hataları tespit etmek ve kaçınmak aslında oldukça basit.
Sürekli onay arayışı
Sürekli “doğru”yu aramak veya “doğru” olmaya çalışmak, karşınızdaki kişiden sürekli onay almaya ihtiyaç duymanıza neden olabilir. Bu durum sizi daha az güvenli hissettirebilir. İlişkilerde bireysel güveninizi inşa etmek, başkalarının fikrini gereğinden fazla önemsemekten çok daha faydalı olacaktır. Başkalarından ya da partnerinizden gelecek onay yerine, kendi mutlu olduğunuz şeylere odaklanmalısınız.
Bağımsızlık kaybı
FOMO, sosyal hayatınızda sürekli bir şeyler kaçırıyormuş gibi hissettirebilir. İlişki ve sosyal hayat dengesini oturtamadığınızı düşünebilirsiniz. Kendi bağımsız alanınızı ve zamanınızı kaybetmemek için ilişkinizde bir düzenlemeye gidebilirsiniz.
Açık iletişim eksikliği
Birçok insan, ilişkilerde sorunları sosyal medyada paylaşım yaparak çözmeye çalışır. Göndermeli paylaşımlar, depresif şarkılar ve üzgün suratlarla verilen alt metinler… Bu tarz dolaylı yolları tercih etmek yerine, samimi ve açık bir iletişimi benimseyebilirsiniz. Hislerinizi doğrudan paylaşmak, işleri daha kolay bir hale getirebilir.
Başka insanlara odaklanmak
FOMO, başka insanların ilişkilerinin sizinkinden “daha iyi” olduğunu düşündürtebilir; komşunun bahçesindeki çimler gözünüze daha yeşil gelebilir. Ancak her ilişki ve herkesin hayatını yansıtma şekli farklıdır. Diğer çiftlerin özenle seçilmiş paylaşımlarına bakarak kendi ilişkinizi kıyaslamak, size ve ilişkinize zarar verebilir. Her ilişkinin görünmeyen bir yüzünün olabileceğini unutmayın.
Zaman yönetimini ihmal etmek
İşiniz, özel hayatınız ve sosyal çevreniz arasında bir denge kurmanız gerekiyor. Zamanınızı en verimli şekilde geçirebilmek ve hiçbir alanı ihmal etmemek için, zaman yönetimi çok önemli bir noktada duruyor. FOMO’dan kaynaklanan her şeyi bir anda yapmaya çalışma dürtüsü, sizi yıpratabilir. Partnerinizle ortak zaman aralıklarınızı belirleyerek buluşmalar planlayabilirsiniz.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Zor zamanlarda partnerinizle birbirinize nasıl destek olabilirsiniz?
Kapak: Pexels
