Hamilelikte Bel Ağrılarına Nasıl Çözüm Bulabilirim?

hamilelikte-bel-agrilarina-nasil-cozum-bulabilirim?

Hamilelik sırasında bel ağrısı en sık yaşanan problemlerden biridir. Bununla birlikte hem hamilelik sırasında hem de sonrasında be ağrısını hafifletmenin yolları vardır.

Hamilelik sırasında bel ağrısını hafifletmenin yolları şunlardır:

  • Düzenli olarak alt sırt germe
  • Bacakların arasında ve karnın altında bir yastıkla yan yatarak uyumak
  • Sıkı kasları gevşetmek veya iltihabı azaltmak için sıcak bir kompres kullanmak,
  • Ayakta durmak ve dik oturmak gibi duruş değişiklikleri yapmak, böylece sırt düz ve omuzlar kare olur.
  • Ekstra karın ve sırt desteği için doğum kemeri takmak
  • Otururken ek sırt desteği için bel yastığı kullanmak,
  • Sıkı kasları gevşetmek, hareket aralığını iyileştirmek ve stresi azaltmak için doğum öncesi masaj yaptırmak,
  • Akupunktur ve kayropraktik hizmetleri gibi alternatif tedavileri hamilelik konusunda uzmanlaşmış bir uygulayıcıdan destek almak,
  • Meditasyon, doğum öncesi yoga ve diğer farkındalık teknikleri yoluyla stresi azaltmak
  • Yeterince uyumak

Ağrıyı önlemek için ipuçları

Hamilelik sırasında sırt ağrısını önlemenin birkaç etkili yolu vardır:

  • Hamilelik dostu egzersizlerle sırt kaslarını güçlendirmek
  • Hamilelik boyunca sağlıklı bir kiloyu korumak
  • Doktor onayı ile düzenli olarak hafif egzersiz yapmak
  • Kemer destekli düz veya alçak topuklu ayakkabılar giymek
  • Uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak
  • Çok fazla ağırlık kaldırmaktan kaçınmak
  • Çömelerek ve bel yerine bacakları kullanarak uygun kaldırma tekniklerini uygulamak
  • İyi duruş uygulamak
  • Karın üzerinde uyumaktan kaçınmak

Ne zaman doktora görünmeli

Hamilelik sırasında be ağrısı yaşayan kadınlar, aşağıdaki semptomları yaşarlarsa, doğum uzmanlarına veya doktorlarına başvurmalıdır:

  • Şiddetli acı
  • 2 haftadan fazla süren ağrı
  • Düzenli aralıklarla meydana gelen ve giderek yoğunlaşan kramplar
  • Idrar yaparken zorluk veya ağrı
  • Uzuvlarda karıncalanma hissi
  • Vajinal kanama
  • Düzensiz vajinal akıntı
  • Ateş

Siyatik, siyatik sinirinin yaralanması veya tahrişi sonucu oluşur. Hamilelik sırasında siyatik, büyüyen fetüsün siyatik sinirine baskı yapmasıyla oluşur. Siyatik belirtilerinden biri, kalçadan aşağıya doğru yayılan bel ağrısıdır. 2 haftadan uzun süren şiddetli bel ağrısı çeken kadınlar, tedavi için doktorlarından yardım almalıdır

Benzer İçerikler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir