Hayatın her alanında, kendimizi bazen istemediğimiz şeyleri yaparken bulabiliriz. Bunun en temel nedeni ise “hayır” diyememektir. “Evet” demek basittir ve otomatiktir, çünkü uyum sağlamak ve onaylanmak toplumsal bir içgüdü gibidir. Fakat, özgüven içerisinde istemediklerinizi reddedebilmek, kendinize verdiğiniz değere ve sınırlarınıza duyduğunuz saygının en güçlü ifadesidir. Bunu kolaylaştırmayı nasıl başarabiliriz?
Kendi değerinizi anlamak ilk adım
Öncelikle kendi değerinizi bilmelisiniz. Reddedebilmek, kendinizi, zamanınızı ve enerjinizi önceliklendirmenizi gerektirir. Siz değerli ve önemli bir bireysiniz, ve başkalarının isteklerine sizinkilerle çatışıyorsa cevap vermek zorunda değilsiniz.
Kendinizi tanıyın ve sınırlarınızı keskinleştirin
Sınır çizebilmek, özgüvenin temel taşlarından biridir. Ne istediğinizi ve ne istemediğinizi açıkça bilmek, size keskin bir çerçeve kazandıracaktır. “People pleaser” olmak, yani diğer insanları mutlu etmeyi önceliklendirmek yerine kendinizi tanıyarak hangi durumlarda “hayır” demeniz gerektiğini daha net fark edebilirsiniz.
“Hayır” derken gereksiz suçluluk hissine yer vermeyin
Hayır diyebilmek, illaki başkalarını hayal kırıklığına uğratmak demek değildir. Aksine, kendinize ve karşınızdakine karşı açık ve dürüst olmanın bir yoludur. Gereksiz bir suçluluk hissi size eşlik etmeden hayır demeyi öğrenin çünkü kendi iyiliğinizi düşünmek bencillik değildir.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Dijital detoks yaparak kendinizi nasıl yenilersiniz
Kapak: @kendalljenner
