Sabahları kalktığınızda işe gitmek zor mu geliyor? O zaman bu 14 tüyo hayatınızı değiştirecek!
ALYA BARUTOĞLU 26 Eylül 2017
Sabah insanları günün ilk saatlerinin en verimli zaman olduğunu söylüyor. Bu tip insanlar sabah dokuzdan önce birçok işlerini tamamlayıp egzersiz yapacak enerjiyi bile buluyorlar. Eğer siz bu karakterin tam zıttıysanız ve erken kalkmakta bile güçlük çekiyorsanız, sendromsuz sabahlar için bu tüyolara göz atın.
1/14
ALARMI KAPATIN
Haftasonları, alarmınızı kapatın ve kendiliğinizden uyandığınızda saati kontrol edin. Uyanma çizelgenizi not edin böylece vücudunuzun doğal olarak düzene girmesini sağlayacaksınız.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/38dcc4ba-8ebd-44d7-8ee9-f26468adad7a-1.jpg”>
ALARMI KAPATIN
Haftasonları, alarmınızı kapatın ve kendiliğinizden uyandığınızda saati kontrol edin. Uyanma çizelgenizi not edin böylece vücudunuzun doğal olarak düzene girmesini sağlayacaksınız.
2/14
UYKU SAATİNİZİ BELİRLEYİN
Belirlediğiniz uyku saatine sadık kalın. Telefonunuzdaki uyku saati uygulamalarından yararlanabilirsiniz. Bir süre sonra uykunuz da düzene girecek.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/174bf023-189a-4ea5-bff3-1b4ccea7d85c-2.jpg”>
UYKU SAATİNİZİ BELİRLEYİN
Belirlediğiniz uyku saatine sadık kalın. Telefonunuzdaki uyku saati uygulamalarından yararlanabilirsiniz. Bir süre sonra uykunuz da düzene girecek.
3/14
UYKUNUZU TAKİP EDİN
Sabah uyanmakta zorluk mu çekiyorsunuz? Uyku takip eden uygulamalar ile gece kaç kere uyandığınızı kontrol edebilirsiniz. Bu size kesintisiz uyuduğunuz saatleri göstererek yorgunluğunuzun sebebini anlamanızı sağlayacaktır.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/55c75a7b-5763-4a76-b860-388e0d8b4038-3.jpg”>
UYKUNUZU TAKİP EDİN
Sabah uyanmakta zorluk mu çekiyorsunuz? Uyku takip eden uygulamalar ile gece kaç kere uyandığınızı kontrol edebilirsiniz. Bu size kesintisiz uyuduğunuz saatleri göstererek yorgunluğunuzun sebebini anlamanızı sağlayacaktır.
4/14
YATAK ODANIZI DÜZENLEYİN
Gerekiyorsa yatak odanızı baştan yaratın. Yanıp sönen elektronik aletleri kapatın çünkü bu farketmeseniz de uykunuzu bölüyor. Küçük bir pervane rahatlatıcı bir ses sağlayabilir. Ufak adımlar ile yatak odanızı daha huzurlu bir yere çevirebilirsiniz.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/f10fdb92-a2d6-4dc1-a6af-ecae1eb75861-4.jpg”>
YATAK ODANIZI DÜZENLEYİN
Gerekiyorsa yatak odanızı baştan yaratın. Yanıp sönen elektronik aletleri kapatın çünkü bu farketmeseniz de uykunuzu bölüyor. Küçük bir pervane rahatlatıcı bir ses sağlayabilir. Ufak adımlar ile yatak odanızı daha huzurlu bir yere çevirebilirsiniz.
5/14
YASTIKLARINIZA LAVANTA SIKIN
Araştırmalar uykudan önce lavanta esansı koklamanın daha derin bir uykuya sebep olduğunu gösteriyor.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/5e559fa2-2ba6-4e0c-810c-f3dbd5234af1-5.jpg”>
YASTIKLARINIZA LAVANTA SIKIN
Araştırmalar uykudan önce lavanta esansı koklamanın daha derin bir uykuya sebep olduğunu gösteriyor.
6/14
PERDELERİNİZİ AÇIN
Derin bir uyku çekmek için perdeleri sonuna kadar kapatıyoruz. Ancak daha erken ve zinde kalkmak için perdeleri açmanın daha iyi olduğu söyleniyor.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/32daa619-af15-4a10-9d5f-e05d5b3f5d66-6.jpg”>
PERDELERİNİZİ AÇIN
Derin bir uyku çekmek için perdeleri sonuna kadar kapatıyoruz. Ancak daha erken ve zinde kalkmak için perdeleri açmanın daha iyi olduğu söyleniyor.
7/14
SNOOZE DÜĞMESİNİ KULLANMAYIN
Hepimiz uyanmak için birkaç alarm kurarak sürekli snooze düğmesine basıyoruz. Bunun yerine kendinizi tek bir alarm ile test edin ve çaldığı an kalkın.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/0758d352-2da4-433b-80b1-e9bf79d75caa-7.jpg”>
SNOOZE DÜĞMESİNİ KULLANMAYIN
Hepimiz uyanmak için birkaç alarm kurarak sürekli snooze düğmesine basıyoruz. Bunun yerine kendinizi tek bir alarm ile test edin ve çaldığı an kalkın.
8/14
GÜNÜN İLK SAATLERİNDE ZEVK ALDIĞINIZ ŞEYLERİ YAPIN
Sabahın ilk saatlerinde zevk aldığınız şeyleri yaparsanız erken kalkmak için güzel bir sebebiniz olur. Bu kısa bir yoga terapisi, yeni bir smoothie tarifi, köpüklü bir türk kahvesi hatta kısa bir yürüyüş bile olabilir.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/375e1d28-19e1-43df-a2ea-64a7a21ad694-8.jpg”>
GÜNÜN İLK SAATLERİNDE ZEVK ALDIĞINIZ ŞEYLERİ YAPIN
Sabahın ilk saatlerinde zevk aldığınız şeyleri yaparsanız erken kalkmak için güzel bir sebebiniz olur. Bu kısa bir yoga terapisi, yeni bir smoothie tarifi, köpüklü bir türk kahvesi hatta kısa bir yürüyüş bile olabilir.
9/14
HAREKETE GEÇİN
Kendinizi biraz zorlamaya hazır mısınız? Uyandığınız zaman harekete geçin. Biraz komik hissedebilirsiniz ancak birkaç saniye zıplamak bile kan dolaşımınızı hızlandırabilir.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/16244391-a1d5-4105-abcd-eefacc2d3aea-9.jpg”>
HAREKETE GEÇİN
Kendinizi biraz zorlamaya hazır mısınız? Uyandığınız zaman harekete geçin. Biraz komik hissedebilirsiniz ancak birkaç saniye zıplamak bile kan dolaşımınızı hızlandırabilir.
10/14
YATAĞINIZI TOPLAYIN
Yatağınızı toplarsanız geri içine girmek daha zor olur, böylece günün ilk görevini tamamlamış olucaksınız.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/72f43d0c-d4d4-47d6-8298-1a8a70e6eb19-yatak%20topla.jpg”>
YATAĞINIZI TOPLAYIN
Yatağınızı toplarsanız geri içine girmek daha zor olur, böylece günün ilk görevini tamamlamış olucaksınız.
11/14
GİYECEKLERİNİZİ ÖNCEKİ GÜN SEÇİN
Kıyafetlerinizi bir önceki gece hazırlarsanız sabah vakit kaybetmezsiniz.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/cdbb6f82-e873-48c1-9614-3a417f876521-10.jpg”>
GİYECEKLERİNİZİ ÖNCEKİ GÜN SEÇİN
Kıyafetlerinizi bir önceki gece hazırlarsanız sabah vakit kaybetmezsiniz.
12/14
HAVA DURUMUNU KONTROL EDİN
Sabah uyandığınızda hava durumunu kontrol ederek gün boyu kendinizi daha hazır ve kontrollü hissedeceksiniz. Yağmurlu bir havada şemsiyesiz kalmayı kimse istemez.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/0d035604-0b0c-4463-85b4-aca0bc7c4864-11.jpg”>
HAVA DURUMUNU KONTROL EDİN
Sabah uyandığınızda hava durumunu kontrol ederek gün boyu kendinizi daha hazır ve kontrollü hissedeceksiniz. Yağmurlu bir havada şemsiyesiz kalmayı kimse istemez.
13/14
GÜNÜNÜZÜ PLANLAYIN
Her sabah sizi motive edecek bir program hazırlayın. 24 saat içinde ufak da olsa başarmak istediğiniz hedefleri listeleyin. Mayo Clinic’in yaptığı araştırmalara göre güne pozitif başlamak fiziksel hastalıkların yanı sıra strese karşı doğrudan bir çözüm oluyor.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/d0254924-df03-41c1-a0f5-d818a2a3a420-12.jpg”>
GÜNÜNÜZÜ PLANLAYIN
Her sabah sizi motive edecek bir program hazırlayın. 24 saat içinde ufak da olsa başarmak istediğiniz hedefleri listeleyin. Mayo Clinic’in yaptığı araştırmalara göre güne pozitif başlamak fiziksel hastalıkların yanı sıra strese karşı doğrudan bir çözüm oluyor.
14/14
GEÇ SAATLERE KADAR UYUMAK YERİNE ZAMANI VERİMLİ GEÇİRİN
Sabahları erken kalkmak yerine öğlenlere kadar uyumayı tercih ediyor olabilirsiniz. Bu zamanı geliştirmek istediğiniz bir beceriye harcayın. Sabahları ne kadar zaman biriktirirseniz bu amacınızı gerçekleştirmeye o kadar yakınlaşırsınız. Bir derse yazılmak veya bir uğraş edinmek sabahları uyanmanız için sizi motive edecektir.
” data-fancybox=”gallery” data-fancybox-group=”gallery” href=”https://i.elle.com.tr/dbimage/42abbdc4-5f4c-49f7-ae7c-76af5bd1d580-13.jpg”>
GEÇ SAATLERE KADAR UYUMAK YERİNE ZAMANI VERİMLİ GEÇİRİN
Sabahları erken kalkmak yerine öğlenlere kadar uyumayı tercih ediyor olabilirsiniz. Bu zamanı geliştirmek istediğiniz bir beceriye harcayın. Sabahları ne kadar zaman biriktirirseniz bu amacınızı gerçekleştirmeye o kadar yakınlaşırsınız. Bir derse yazılmak veya bir uğraş edinmek sabahları uyanmanız için sizi motive edecektir.
SON HABERLER
